内劲之修皆与应用：横劲大吃小，竖劲快如炮

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真实的功夫修皆，不仅需要外皮的勤苦，更需要内在的贯通。唯独将“求”与“悟”集中起来，才能达到功夫的至臻意境。不管是学习、责任如故生计，在艰深勤苦的同期，更要注重内心的醒悟和贯通！

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海涵武宗

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全国武功

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功派夫 日日勤修皆·铁棒磨成针

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以武学怒放世界·智者不庶民 武者无小丑 

当先，我们来说说“内劲”这个核心观念：“拳中之内劲，是将东谈主狼籍于外之面貌，用拳中之章程……缩回于丹田之内，与丹田元气相交……”这是什么意旨真谛呢？

我们不错这样泄露：一个普通东谈主，元气心灵、提神力（也即是“面貌”）都是向外发散的。眼睛要看八方，耳朵要听六路，脑子里还得想着今天午饭吃啥，晚上追哪部剧。这股能量啊，就像撒出去的豆子，满地都是，不集中。而练内家拳，即是通过一套特定的形体动作和法则，把这些洒落在外的“豆子”一颗一颗捡回首，小心翼翼地放回一个叫“丹田”的能量小仓库里。

这个经过不是一蹴而就的，而是“逐渐积蓄而成”。一驱动，你可能以为啥也莫得（自无而有），然后逐渐嗅觉到少量点热乎气儿（自微而着），终末这股能量变得越来越竟然，越来越遒劲（自虚而实）。通盘经过的核心操作，即是在畅通中不停地向内收缩、凝华力量，让全身的气都打成一派，最终归到丹田这个总站。

是以，内家拳的修皆，核心即是养这股“内劲”。它不追求那些看起来花里胡梢、能上台扮演的招式。正值相背，真实的好东西都是往里收的，方法也势必是浅易径直的。等这股丹田庐的“入款”实足多了，就会天然而然地产生所谓的明劲、暗劲、化劲。这个经过就像升级打怪，一级一级往上走，从只可影响一米开外的“公尺劲”，到能上能下的“尺劲”，再到紧密入微、在方寸之间就能决定赢输的“寸劲”、“分劲”。到了最高意境，那即是“周身一气”，浑身凹凸都是一个举座，毋庸刻意用劲，力量就我方冒出来了。这是一种极端高等的天然之力，跟我们平时搬砖使的蛮力，完全是两个观念。

横劲与竖劲：武林中的“矛”与“盾”

内劲练出来了，若何用呢？这里就引出了两个很特意旨真谛的观念：“横劲”和“竖劲”。

“养气的东谈主擅长竖劲”。这里的“养气”，不错泄露为把气千里下去，让形体的根基变得尽头踏实。当气能千里到脚底板，你一顿脚，那股力量就能顿然通过脊柱传导上来，打出威力雄壮的双手袭击。这种劲，就像炮弹出膛，认真的是一个快、猛、直。因为气也曾千里下去了，随时待命，是以反应尽头快，就像竞行运，枪声一响就能蹿出去的顶尖畅通员。

而“练气的东谈主擅长横劲”。“练气”更侧重于丹田气的运转和革新，让气能和会手脚。丹田的力量，说白了即是腰力。腰带入辖下手脚全部动，酿成一个举座的身力。你想想，手臂再有劲，能拧得过腰吗？是以，练横劲的东谈主跟东谈主一搭手，腰部一滑，一股横向的拧裹之力就出去了，对方的手臂压根扛不住，顿然就被破开，然后通盘东谈主就被一股如同巨蟒缠身的力量给卷进去了。横劲的上风即是“大吃小”，用形体核心的力量去碾压对方的局部力量。

这两种劲各有妙用。用横劲来破解对方的架势，那叫一个驾轻就熟。淌若横劲被挡住了若何办？也很浅易，转个圈，间接一下，连接用横劲，这就演变成了像蚕吐丝不异连三接二的“缠丝劲”。而用竖劲去袭击敌东谈主，那简直是势如破竹，一往无前。

提肛缩谷谈：买通任督二脉的“小开关”

讲到丹田聚气，就不得不提一个听起来有点“滋味”但至关蹙迫的动作——“缩谷谈”，也即是我们常说的“提肛”。这个动作，在内家拳里可不是为了驻扎痔疮那么浅易。

不错把它遐想成一个能量阀门。丹田庐辛结巴苦积蓄的气，经过这个阀门的“聚真金不怕火”，能量密度更高了。然后，“咔”地一下怒放阀门（缩谷谈），这股高压能量就能顺利地冲上后背的督脉，这是买通“小周天”的关键一步。体内的阴阳二气在这里交织交融，产生出真实的内劲。这股劲一朝发出去，那然则“似惊雷，威力无比”，何况因为它顺应了形体的天然律例，是以还“不伤肝”。

从当代畅通科学的角度看，提肛畅通能有用锻练盆底肌群，这对于稳固核心、整合全身力量至关蹙迫。当熟谙马步时，提肛能匡助大腿肌肉减轻，把力量更好地千里到眼下，同期让通盘形体参预一种高度警悟和完备的战斗情景。是以，别小看这个浅易的动作，它然则一语气下盘和核心，竣事“腰马合一”的微妙刀兵。不外，熟谙时也要提神，凡事有过之而无不足，不行急于求成，有某些肛周疾病的东谈主群则要幸免熟谙。

表里兼修：先“致富”如故先“修路”？

对于是先练外功如故先练内功，一直都有争论。“初学以先修外家为尚”，又说“直入内功者非不可行”，这听起来简略有点矛盾。其实，这反馈了两种不同的成长旅途。

大巨额古东谈主学武，都方针先练几年外功。先把筋骨肌肉练得结结子实，形体结实，反应敏捷。有了这个“硬件基础”，再转入内功的修皆，就好比先修好了路，车跑起来天然就顺畅了。内功是在松静中求养，有了遒劲的形体作为载体，就更容易体会到那种“落魄不羁、天然入谈”的嗅觉。

天然，径直上来就练内功也不是不行，仅仅这条路上的“关卡甚多”。形体基础底细薄的东谈主径直修内功，可能会以为进取平缓，以致出现多样不适。就好比路还没修好就想跑高速，未免跌跌撞撞。不外，也有一种说法认为，形体弱的东谈主反而妥贴先从内功动手革新，而形体结实的东谈主不错先练外功。

是以，到底先练哪个，并莫得实足的谜底。但有少量是明确的：真实好意思丽的内家功夫，绝不是光靠冥想就能打东谈主的。那种认为不练硬功就不行打东谈主的看法，多半是没摸到内家心法的门谈。表里兼修，才是王谈。

涌泉发力：眼下面的“龙卷风”

接下来，我们说说内家拳一个极端特有的发力模式和身法特色。遐想一下，一个东谈主在移动时，重点历久只在一条腿上，通盘的动作都由脚底的“涌泉穴”来带动，全身都松得像一滩水。这种情景下，东谈主会感到无比的霸道畅快，“气机腾然”，以致会有种“跻身空山灵雨”的奇妙嗅觉。

每一步踩出去，都像是踏在水面上，轻灵而又有劲。而发劲的全部能源开始，唯唯独个点——脚底的涌泉。当需要化解对方的力量时，腰胯带动全身，把对方推来的力像卸货不异，顺着形体诱掖到脚底，隐藏得九霄，所谓“如石沉大海”。

当需要袭击时，则像离弦之箭不异，顿然欺身而上，在对方的力量还没完全发出来的时候，就把他“披发”出去。只消和对方有任何一个战争点，就能通过这个点把力传畴前。

因为重点完全压在一只脚上，是以熟谙起来“其酸楚无比，很吃功夫”。但恰是这种极致的单腿承重和全身减轻，才练成了那种“如龙卷风，如水之旋涡”般的身法。形体向下向左钻，是在借地面的力量；向右进取升，是在糊涂六合之气。由于全身松得透顶到了过甚，打东谈主发东谈主时，就像风、像水，无形无相，对方在毫无嗅觉、看不见招式的情况下，就被刮飞了、冲走了。

当内功练到一定进程，走架就不再痴呆于外皮的动作是否范例，而是更注重内在气机的饱读荡和感应。这是一种更高端倪的追求。

练拳心法：不仅仅练形体

练拳不光是练形体，更是练“心”和“意”。淌若仅仅比划动作，那和作念播送体操没啥分手。

①呼吸与神意：吸气时，气入丹田，同期意念要像给气球打气不异，把这股气灌注到全身每一个边缘，嗅觉形体在扩张。然后憋住气，用皮肤去感受周围空气的流动和温度。吐气时，嗅觉形体向丹田收缩，气从全身的毛孔散漫出去。以致在没气的时候，也要嗅觉体内有无数气流在乱窜。关键在于，提神力不要只放在呼吸自身上，而是要放在通盘形体的动态和意念上，追求“式要整”，也即是身心合一。

②整劲与天然：不管是惊东谈主的爆发力，如故穿透性的打击力，基础都是“整劲”。这个“整”，即是举座、竣工的意旨真谛。这种劲是在练拳的经过中天然而然增长的，而不是为了练劲而去练劲。淌若刻意地、拚命地发劲，不仅容易伤到我方，练出来的劲也会变得僵硬、稚子（练拙了），实战顶用处不大。

真实的遒劲，是在往常、协调的情景下，追求凹凸表里竣工一气而酿成的。熟谙时，要体会把劲“含”在身上的嗅觉，而不是把它发泄出去。

内劲练到好意思丽处，会呈现出几种不同端倪的威力。

第一层：畅通中的整膂力。这是基础，即是我们前边说的“整劲”，全身力量互助一致。

第二层：举座爆发力。这个就犀利了，发力的时候，我方的形体中心线基本不移动，却能把敌手打倒或者打飞出好几米远。这证明力量的传导和诓骗服从极高。

第三层：浑圆爆发力。这听起来就有点科幻了，“含生物电的击力”。这种力量不仅有物理冲击，还带有雷同电击的成果，能径直袭击对方体内深处，以致是大脑核心神经。被打中的东谈主会迅速发懵，面貌煞白，浑身发软。这种说法现在在科学上很清苦到考证，当代科学也未能检测到所谓的“外气”或“生物电”袭击。诚然有一些气功实验宣称说明了“外气”的物理效应，但其科学性一直备受争议。我们不错将其泄露为一种对内劲高等成果的形象化描写，它可能源于一种极强的穿透力和神经冲击成果。

根劲与减轻：内功的两大基石

说了这样多，内功最基本的东西是什么？谜底是：根劲和减轻。

这两者是相反相成的。越减轻，越容易找到眼下生根的嗅觉，也即是“根劲”。有了踏实的根劲，心里就有了底，形体就能更进一局势减轻。从当代畅通科学来看，“减轻”并不是完全粗俗，而是主动肌与拮抗肌的互助责任，是神经系统对肌肉的精确驱散。而“根劲”则触及到生物力学中的稳固结构和力的传导。

若何才能真实减轻呢？关键在于“自信”。当你作念一件驾轻就熟的事情时，天然就不会孔殷。练武亦然不异，淌若你的腰腿力量足，形体生动，别东谈主一拳打过来，你想躲就躲，想打就打，心里有谱，天然就减轻了。

这种减轻，能自若大脑，让东谈主变得千里着、想维敏捷。在打斗中，这种安稳和聪惠远比单纯的力量更可怕。

内家功夫里以致有“硬碰硬”的诀窍。关键就在于用上根劲，在碰撞的顿然，骨头微妙地一滑，就把对方横向的冲击力，变成了我方骨架不错往常承受的纵向压力，然后毫发无伤地把力传导到地下面去了。而对方的骨头是硬接，天然就要耗损受伤。

当根劲买通明，东谈主的变化是惊东谈主的。手的速率和力量会赢得极大的普及，嗅觉“如有神助”。更蹙迫的是，内心会情不自禁一股英气，临阵对敌时，眼神横暴，精神高度集中，但内心却绝不惊慌。

奇妙的劲力：从横劲到分劲的世界

内劲的世界丰富多彩，除了横劲和竖劲，还有更多奇妙的劲力。

①横劲：它是一种全身拧转的裹合劲，无处不在。起手、动手、起身、身落、进退，都带着这股螺旋劲。练到高处，全身就像一个丹田，一个太极，不仅能护体，还能产生极强的沾粘才能。

②轫劲：这个“轫”字，不错泄露为坚强、有弹性的意旨真谛。当你的形体练到这个进程，周身就像一张绷紧的牛皮，又像布满了坚忍的骨棱。敌东谈主快速打来，际遇你的形体，就像撞上了铁壁，他我方反而会受伤。

③绝劲：也叫寸劲、抖劲、冷脆劲。这种劲的开始极端掩藏，主要靠尾椎骨（龟尾）的急剧转抖和丹田气的顿然爆发。关键点在于臀部的“抖绝”，力量又冷又脆，让东谈主防不堪防。

④翻浪劲：就像波涛拍岸，力量雄壮。但它的劲源不在名义，而在海底深处的畅通。内家拳的翻浪劲亦然如斯，力量从核心深处发动，通过形体中层转机，最终作用于打击点。

⑤寸劲与分劲：内家的寸劲，不是外家那种靠掌根硬砸，而是用柔嫩的手掌，依靠周身整劲和纯正的面貌，猛然一抖，把东谈主“发”出去。比寸劲更高的是“分劲”，动作更渺小，简直看不到强烈的形态，仅仅微微一颤，就能把东谈主发得更微妙，以致能让东谈主双脚同期离地。这种“沾粘颤”，打的是一种阴阳反复的劲力，也曾到了神乎其技的意境。

说这样多，其实内家功夫的有趣，往深了说，是一套关乎身心修皆的竣工体系；往浅了说，即是教我们如何把狼籍的能量收回首，通过科学的锻练才能，让身心合一，最终引发出生体潜能的一种聪惠。它不秘籍，但也不浅易；它认真传承，但也需要用当代的眼神去泄露和谛视。

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